要将射灯更换为节能灯，需要按照以下步骤进行：

1. 首先，确认您的射灯是否支持与节能灯相匹配的灯头规格，通常情况下可以在灯头上查找相关参数。

2.购买与您的射灯灯头规格相匹配的节能灯，建议选择品牌信誉度好且安全性高的产品，并搭配认证合格的电源设备使用。

3. 关闭电源并切断所有电线连接。

4. 将原有的射灯拆下来，如果是卡扣式请左右插扣并取下灯罩。有些需要用螺丝刀卸下固定螺丝，然后取下灯具底座。

5. 检查灯头和电器接线口，如果出现老化或损坏，需要及时更换。

6. 将新的节能灯插入灯座或紧固到底座上，注意不要加力过猛损坏灯头。按照灯头说明书进行正确的接线。

7. 安装完毕后，开启电源并测试灯具是否正常发光。需要注意的是，更换灯具时应遵循电气安全操作规范，并遵守相关法律法规，如无专业技能，应寻求专业人员帮助完成操作。同时，在安装节能灯的过程中也应充分考虑到环保和节能的因素，发挥其绿色环保的优势。