益生菌是有益于人体健康的微生物，主要存在于发酵食品中，包括酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酱油、酒等。酸奶中的乳酸菌、泡菜中的嗜酸乳杆菌、日本豆腐中的植物乳杆菌等都是常见的益生菌。此外，还有一些添加了益生菌的食品，如益力多、菌菌舒等保健品。为了保证从食品中获取足够的益生菌，建议每天摄入含益生菌食品，多样化食品种类，适量摄入。

益生菌可以从多种食品中获取。例如，酸奶、酪乳、酸奶干、奶酪、发酵蔬菜（如酸菜、泡菜、酸豆角等）、酱油、米酒、柿饼、醋、豆腐、豆浆、酱油等都含有不同种类的益生菌。此外，一些专门添加了益生菌的食品也可以作为补充。通过食物摄入益生菌，可以调节肠道微生态，增强身体免疫力，改善消化功能，维持身体健康。

益生菌是有益于人体健康的好菌，可以从食品中获得。一些富含益生菌的食品包括：酸奶、酸奶饮料、酪梨、厚浆面团、蔬菜泡菜和水果酸奶等。此外，一些特定的益生菌制剂和益生菌补充剂也可供购买。要保持健康的肠道菌群平衡，每天建议摄入适当量的益生菌，同时配合高纤维饮食，以促进肠道健康和免疫力。