一周发一次笔记比较好。因为小红书的内容以生活方式和美妆为主，很多人在寻找美妆和生活方面的指南和建议，如果笔记发的太频繁，可能会让读者感到疲惫。同时，每周一次笔记的发布频率可以保证笔记之间的连贯性和主题性，增加读者对笔记的关注度。如果想要吸引更多的读者，可以在每周一次的基础上增加一些封面吸引力或短视频预告等内容，进一步提高笔记的阅读量。

小红书笔记最好每天发布一次或隔天发布一次。因为小红书对于内容的更新速度相对较快，用户也更喜欢看到新鲜的内容，每天更新可以留给用户更多的选择，增加用户的粘性。此外，频繁的发布可以增加曝光率，让更多的用户看到自己的笔记，提高流量。同时，笔记内容的质量和价值也是关键，要尽量做到精致有用，让用户读完有所收获，这样才能增加粉丝和受众。

建议一周两次 因为小红书笔记需要花费一定的时间和精力去撰写，一天一次可能会让读者感到疲惫和厌倦，而一周一次可能会导致读者忘记你的存在。因此，一周两次的频率比较适宜，不会让读者感到压力，同时也能够保持读者对笔记的关注。此外，需要注意内容的质量比发布频率更加重要，不能为了迎合读者而发布低质量的笔记，还要根据读者的反馈不断地改善和优化笔记内容，才能够吸引更多的读者和粉丝。