要升级天猫精灵高德车盒，可以按照以下步骤进行操作：

1. 确保车盒和手机已经连接上，并且手机已经安装了天猫精灵APP。

2. 打开天猫精灵APP，点击首页的“智能设备”选项。

3. 在设备列表中找到并选择已连接的高德车盒。

4. 进入高德车盒的设备详情页面。

5. 在设备详情页面中找到“固件升级”或“软件版本升级”的选项。

6. 点击升级选项，系统会自动检查并下载最新的固件或软件版本。

7. 下载完成后，选择“安装”或“升级”按钮进行升级。

8. 升级过程中，请确保车盒的电源和网络连接正常，不要随意断开或关闭。

9. 等待升级完成，在升级过程中不要进行其他操作。

10. 升级完成后，可以重新启动车盒，或者按照APP的提示进行其他设置。请注意，升级过程中可能需要一定的时间，具体时间根据网络状况和升级包大小而定。另外，升级前备份重要数据也是必要的，以免数据丢失或操作不当导致问题。如有其他问题，建议参考相关的官方文档或联系天猫精灵客服进行咨询。