淘宝买菜和天猫超市都提供送货上门和自提两种服务方式，选择哪种方式可以根据自己的需求和实际情况来决定。

如果时间和地点允许，建议选择自提，可以节省时间和费用，并且能够自行挑选最为新鲜的商品。如果忙碌或者地点较远，建议选择送货上门服务，避免浪费时间和精力。无论选择哪种方式，都要注意查看商品的保质期、产地等信息，确保购买的商品符合自己的需求和标准。