在亚马逊上设置运费和物流选项的步骤如下：

1. 登录您的亚马逊卖家中心账户2. 点击“库存”选项卡，然后选择“我的库存”。

3. 选择您要编辑运费和物流选项的产品，点击“编辑”按钮。

4. 在编辑页面的“发货设置”部分，您可以设置您的运费和物流选项。在此部分中，您可以选择使用亚马逊物流或自行发货。如果您选择亚马逊物流，您还可以选择包括哪些国家或地区在您的投递服务范围内。如果您选择自行发货，您需要设置您的运费和估计处理时间。注意，如果您使用亚马逊物流，您需要遵循他们的要求并使用他们提供的运费计算器计算费用。如果您选择自行发货，您需要考虑运送成本、运输方式和时间等方面的细节并设置合理的运费。完成设置后，记得保存更改以使它们生效。