在Conforama平台上作为卖家，要遵守一系列的法规和规定，包括但不限于消费者保护法、电子商务法、广告法、商标法等相关法律法规，以及Conforama平台的规则和条款。

以下是遵守法规和规定的几个建议：

1. 严格遵守平台规则：卖家在Conforama平台上必须严格遵守平台规则和条款，并积极熟悉和了解平台的政策和要求。

2. 合法合规经营：卖家必须在经营过程中尊重知识产权、禁止销售非法产品、遵循消费者权益保护法等。

3. 完善售后服务：卖家需要及时、有效地处理消费者的问题和投诉，并且在出现问题时，给予消费者合理的赔偿和解决方案。

4. 提高产品质量：卖家需要提供购物体验和产品质量等方面的技术支持和服务支持，并确保产品质量稳定。除此之外，卖家还需要严格遵守订单处理、发货、退货等方面的规定。卖家遵循上述建议，可以很好地避免被罚款和违规处罚。如果Conforama平台发现卖家存在违规行为，可能会对其进行一定的处罚措施，包括但不限于扣除信用积分、商品信息下架、商户限制或者直接关闭商户等。