Allegro平台的卖家可以通过以下几个方面来评估和控制营销成本和风险：

1. 确定目标受众和营销策略：卖家应该清楚自己的目标受众是哪些人群，以及如何通过不同的营销策略和工具来吸引他们的关注和购买。

在评估营销成本和风险时，卖家应该考虑到不同营销手段的效果和成本，并选择最适合自己的方式进行营销。

2. 制定预算和监控效果：卖家应该根据自己的销售额、利润率以及市场竞争情况等因素来制定营销预算，确保营销活动不会对自己的业务造成过大的负担。同时，卖家也应该对营销效果进行监控和评估，及时调整营销策略和预算。

3. 预防欺诈和违规：在营销活动中，卖家应该注意遵守平台规则和法律法规，预防欺诈和违规行为的出现。卖家也可以通过监控和反欺诈工具来降低交易风险和成本。总之，为了评估和控制营销成本和风险，卖家需要了解自己的目标受众、制定适合自己的营销策略和预算，并遵守平台规则和法律法规，以确保自己的业务顺利发展。