翻身垫和三角垫都是常见的用于改善睡眠姿势的护具，但它们具有不同的特点和作用。

主要区别如下：

1. 形状不同翻身垫通常呈“U”形或“C”形，与身体的曲线相配合，并具有高度，有助于支撑头部、颈部和肩部。三角垫是三角形，通常较厚，并放置在枕头下，以调整头部和颈部的角度，对于需要喜欢高枕头的人来说非常有用。

2. 作用不同翻身垫是为了防止在睡觉时侧面翻身时，造成颈部扭曲而设计的。它可以提供适当的颈部与肩部支撑，有助于保持脊椎的自然生理曲线，并使睡眠更加舒适。而三角垫则是为了通过调整枕头高度与夹角，解决睡眠姿势不正确所带来的颈椎、肩部和背部疼痛等问题。

3. 使用方式不同翻身垫可以放置在床上或枕头下，直接使用。而三角垫通常需要放置于枕头下，或在枕头下方搭配使用以调整枕头高度和倾斜角度。综上所述，翻身垫更适合那些喜欢睡着侧面的人，而三角垫则更适合那些需要高枕头或有颈椎、肩部和背部疼痛问题的人。但使用任何一种护具时，都应该遵循舒适和自然的睡眠姿势，以便获得最佳的睡眠效果。