要停止 EndNote 的更新，可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开 EndNote 软件。

2.在菜单栏中，选择“Edit”（编辑）选项。

3. 在下拉菜单中，点击“Preferences”（首选项）或“Options”（选项）。

4. 在弹出的偏好设置或选项窗口中，查找与“Updates”（更新）相关的选项。

5. 在更新选项中，你可能会看到“Automatically check for updates”（自动检查更新）或类似的设置。

6. 将该选项的勾选取消，以禁用自动更新功能。

7. 完成后，点击“OK”或“Apply”（应用）按钮保存设置。这样，EndNote 将不再自动检查和下载更新。请注意，不同版本的 EndNote 可能在设置界面上略有不同，但大致的操作流程是相似的。